creença popular o no, utilitzar el telèfon intel·ligent abans d'anar a dormir es considera perjudicial per la salut del nostre son. Però realment serà així? Què en diu la ciència? Un grup d'investigadors de Buffalo van fer investigacions molt important sobre els efectes de l'ús del telèfon intel·ligent abans d'anar a la llet i les consegüents causes. EL els resultats són força curiosos. Vegem-los junts.
Això ens ho diem molt sovint, però no ho fem mai: utilitzar el telèfon intel·ligent abans d'anar a dormir és perjudicial. Però realment serà així? Els científics ens donen una resposta
Molts científics argumenten que l'ús de qualsevol dispositiu electrònic una hora abans d'anar a dormir és símptoma de mal descans i alteració dels ritmes circadians. No obstant això, un nou estudi va obligar a reconsiderar aquesta teoria. Segons els seus resultats, no tot és tan senzill. L'experiment té van participar 58 subjectes a qui se'ls va demanar que informessin de manera independent el seu ús de diversos dispositius (inclosos els telèfons intel·ligents) una hora abans de dormir cada vespre.
Un va tenir un paper important el lloc on es feien servir els mitjans: al llit o a la sala d'estar. Els científics també van investigar si ho era multitasca, com veure la televisió i enviar missatges de text al mateix temps, o simplement mirar la televisió.
Llegiu també: Smartphone indestructible? És possible gràcies a aquest material lleuger
S'impartien assignatures de prova a utilitzar l'electroencefalògraf a casa per obtenir una imatge detallada de la qualitat del son basada no només en l'autoavaluació de l'usuari, sinó també en el rendiment del dispositiu. Va resultar que utilitzar els mitjans una hora abans de dormir no va afectar la seva qualitat. Això també va ser confirmat per l'EEG, que va fer un seguiment del REM total i del temps de son profund. No obstant això, els científics adverteixen que el tipus de dispositiu i com s'utilitza abans d'anar a dormir té un gran impacte.
Veure una sèrie o escoltar un podcast a última hora de la nit pot actuar com a activitat calmant passiva que, per contra, millorarà aspectes de relaxació. Al mateix temps, veure la televisió al llit augmenta la durada general del son. No obstant això, tots aquests avantatges desapareixen a l'instant si l'ús dels mitjans de comunicació es prolonga durant llargs períodes. Com més temps la gent fa servir mitjans al llit, més afecta negativament el son. Per a un efecte positiu, el millor és mirar la televisió o escoltar música abans d'anar a dormir una estona.
Vía | Nou Atles
