Abans de començar, volem destacar que aquest article no és un patrocini d'algunes aplicacions ni una publicació científica. Només volem donar una mica de llum a un nafra del nou segle i intentar ajudar aquells usuaris que, a diferència de molts altres, volen provar-ho desintoxicació del telèfon intel·ligent. L’addicció als telèfons intel·ligents és un dels problemes més greus (i subestimats) dels darrers deu anys. Els telèfons intel·ligents han ocupat un lloc central a la nostra vida i ens costa no utilitzar-los. Això va conduir a la phubbing, una tendència que provoca un allunyament del món real i que condueix a una persona descuideu-ne un altre amb qui estigueu compromès en qualsevol situació social.
Temes d'aquest article:
Com sorgeix l’addicció als telèfons intel·ligents?
Un telèfon intel·ligent és molt còmode. Convenientment, quan el món sencer està al palmell de la nostra mà inclosa tota la música i les pel·lícules. Podem fer el que volem gràcies només a un telèfon intel·ligent i a Internet. Tanmateix, aquesta comoditat també s’associa amb el que habitualment s’anomena “l’inconvenient”. A mesura que augmenta la mida de la pantalla, el fitxer l'addicció de la gent als telèfons intel·ligents ha crescut. Hi ha un lògica en això: Els telèfons intel·ligents moderns us permeten utilitzar diverses aplicacions en una pantalla, d’aquí el dependència del contingut ha crescut significativament. Penseu en quan teníem un Nokia 3310: el vam fer servir com en un telèfon intel·ligent? No, és innegable.
Per què és perillosa l’addicció als telèfons intel·ligents?
Per desgràcia, aquest és el preu per a més comoditat i comoditat. El telèfon intel·ligent és una font de entreteniment i comunicació. Estem tan immersos en el món virtual que ens oblidem de la vida real. I això comporta una complicació que sovint subestimem: la la comunicació es fa avorrida, es fa més difícil parlar amb el pas del temps, perquè és més fàcil escriure un text. Fins i tot el les trucades s'han fet rares: el 2021 trucar a algú és un signe d’una qüestió molt urgent o d’un gest de desesperació. Per tant ho sóc canviar els modes a través del qual una persona es comunica amb l’altra.
Llegiu també: Mode fosc en telèfons intel·ligents: realment funciona? Un estudi ens dóna la resposta
Els nostres consells per desintoxicar-te
No hi ha una regla universal per desintoxicar-se, de manera que ens diferim del que llegim a les xarxes socials i de les nostres experiències personals. En escriure aquest article, vaig pensar a recollir-ne alguns testimonis d’alguns amics i companys. No amago que elEl 80% d’ells no reconeixia l’addicció al seu telèfon intel·ligent. Malauradament, és una llaga que, si no hi ha cap persona al nostre costat que ens ho indiqui, no és possible corregir-la. I ens adonem, mirant cap a fora, que és difícil trobar algú així. Però, dit això, hi ha déus mètodes econòmics que ens permeten ajudar-nos en aquest sentit.
- mode avió: Sembla una forma ximple, però en realitat és el primer pas per intentar desintoxicar. És evident que, com qualsevol "teràpia" (recordeu que no és un mètode científic sinó només de la nostra experiència), heu de començar gradualment. Podem començar activant el mode avió durant mitja hora o una hora al dia. Mentrestant, fem més coses i recuperem els nostres moments personals
- utilitzeu una aplicació: sembla un oxímoró, però potser és la forma més eficaç. Conec gent que utilitza aplicacions per recordar-se de beure: què passa amb utilitzar-ne un que ens faci utilitzar menys el nostre telèfon intel·ligent? Un d’ells és StayFree: Time Tracker i limitador d’ús de les aplicacions. Com el seu nom indica, aquesta aplicació ens permet entendre l’ús real del nostre telèfon intel·ligent mitjançant gràfics, recordatoris i taules. Quan passem massa temps en una aplicació, rebrem una notificació per començar a desintoxicar-nos del món digital. També podria ser una manera útil d’augmentar la vostra productivitat
- a la desintoxicació també podem afegir una altra cosa: el consciència que utilitzar les xarxes socials (i no és un atac a Facebook, Instagram i similars) ens treu el temps útil per estar amb les persones que ens preocupen o fins i tot amb nosaltres mateixos. Sovint subestimem que parlar amb nosaltres mateixos és una de les activitats que fa que el nostre cervell sigui reactiu. No ens fa estúpids perquè parlem per nosaltres mateixos. Penseu que sou a una illa deserta sense un telèfon intel·ligent: no parlaríeu amb vosaltres mateixos?
- desactiva les notificacions push: Penseu en quant es deteriora el vostre estat d'ànim quan passeu molt de temps a les xarxes socials. Què us molesta més: notificacions automàtiques, sons de missatges entrants, desplaçament interminable del feed o escriptura constant al teclat? Independentment d’això, podem començar a eliminar una cosa a la vegada. Atenció, no us volem fer ermitans: per això és important començar gradualment i no privar-nos d’aquestes petites “alegries” completament.
Aquestes són només les nostres recomanacions. Si en teniu més, deixeu-los al quadre de comentaris següent. Poden ser útils per a tothom.
